25岁女孩捡个衣服突发压缩性骨折！医生紧急提醒

“医生，我上午捡个衣服，闪到腰了，好痛啊。”前不久，25岁的小张（化名）在朋友的搀扶下来到浙江宁波一家综合医院骨科就诊。

经核磁共振检查，小张为骨质疏松性压缩性骨折，进一步的检查显示，她的骨质疏松已到中度。

负责接诊的骨科医生宋彦说，骨质疏松多见于中老年人，尤其是50岁以上的绝经后女性。年轻人因不良生活习惯，或受疾病、药物影响也可能出现骨质疏松。但像小张这么年轻就骨质疏松这么严重，弯腰捡个东西就骨折的情况较为少见。

长期大量饮用咖啡或导致骨质疏松

据了解，小张是一家服装店的老板，由于工作原因，她经常熬夜、晚睡，并逐渐养成了日均4杯咖啡的习惯：晨起消肿美式、午间提神拿铁、黄昏解乏摩卡、深夜守店更要来一杯馥芮白……已经持续了四五年。

宋彦解释，小张的骨质疏松与长期大量饮用咖啡脱不了干系。咖啡中含有不利于钙吸收的成分——草酸和咖啡因。其中，草酸会降低肠道对钙的吸收，咖啡因过量摄入会产生轻度利尿作用，增加尿中钙质的排泄。

此外，小张熬夜、晚睡、缺乏运动，在室内晒不到太阳，骨转化量少，这些因素也增加了骨质疏松的风险。

医生建议，大家可以通过饮食调理、改善不良生活习惯、多晒太阳、加强运动、使用药物等方式，预防骨质疏松的发生，同时建议每1～2年做一次骨密度测试，及时了解自身的骨质强度。

怎么吃才能“补骨”？

调整饮食是预防骨质疏松的一个重要环节。

首先，要戒掉抽烟、酗酒的习惯，避免大量饮用咖啡，少喝浓茶，日常多喝牛奶、保持营养均衡，饮食口味也不要太浓、太重。适当吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。